1 od 4 odrasle osobe pati od hipertenzije, jeste li vi među njima

1 od 4 odrasle osobe pati od hipertenzije, jeste li i vi među njima?

17. svibnja 2023. je 19. “Svjetski dan hipertenzije”.Najnoviji podaci istraživanja pokazuju da je prevalencija hipertenzije u odraslih Kineza 27,5%.Stopa svijesti je 51,6%.Odnosno, u prosjeku svaka četvrta odrasla osoba ima visok krvni tlak.Ključ je da polovica njih za to ne zna.

Što se događa ako imate visok krvni tlak?

Hipertenzija je kronična bolest.Polagani porast krvnog tlaka omogućuje tijelu da se postupno prilagodi promjenama krvnog tlaka.Stoga su simptomi blagi i mnogi ih ljudi niti ne primijete.Ali asimptomatski ne znači da nema štete.

Visok krvni tlak polako će uništiti srce, mozak i bubrežne organe pacijenta.Bit će prekasno kada se pojave očiti simptomi visokog krvnog tlaka.Na primjer, kada hipertenzivni bolesnik ima stezanje u prsima i bolove u prsima, čuvajte se angine pektoris.Kada hipertenzivni pacijenti imaju krive kutove usta, slabost udova i nejasan govor, čuvajte se moždanog udara.Konačni ishod je moždano krvarenje, zatajenje srca, zatajenje bubrega itd., što su sve ozbiljne bolesti koje mogu dovesti do smrti.Stoga je visoki krvni tlak poznat i kao "tihi ubojica", najbolje je ne dopustiti mu da bulji u vas.

Dakle, kako spriječiti i liječiti visoki krvni tlak?

1. Hipertenzija se može pojaviti u bilo kojoj dobi.Preporuča se pripremiti atlakomjerkod kuće za praćenje krvnog tlaka u bilo kojem trenutku ako to uvjeti dopuštaju.

2. Svakodnevno pridržavanje zdravog načina života može odgoditi ili čak spriječiti visok krvni tlak,

3 Neliječeni visoki krvni tlak opasniji je od nuspojava lijekova,

4 Nemojte sami prestati uzimati lijek,

5. Do sada niti jedna specifična hrana nema farmakološki učinak snižavanja krvnog tlaka.

Pet načina za snižavanje krvnog tlaka:

1. Prestanite pušiti i piti

2. Smršavite, pretile osobe moraju smršaviti;

3. Umjerena tjelovježba, preporučuje se najmanje 150 minuta tjelovježbe umjerenog intenziteta tjedno.

4. Jedite zdravo, jedite više cjelovitih žitarica, voća i povrća i nemasnih mliječnih proizvoda te jedite manje hrane bogate zasićenim mastima i kolesterolom.

5. Jedite manje slane soli, preporučuje se inzistirati na dnevnom unosu soli manjem od 6 grama.